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我的退休生活
2018-04-04   审核人:卢开运

 

著名数学家华罗庚曾说:“树老怕空,人老怕松,戒空戒松,从严从终。”我的退休生活就是本着这种精神安排的。22年坚持“一个中心,两个务必。”即以健康为中心,务必做到生活有规律,持之以恒;务必坚持学习,关心国家大事。主要活动内容可概括以下三个方面:

 

(一)发挥余热

 

19999月,接市委组织部通知,参加全市“三讲”教育骨干培训班学习。结束后出任市政协和文化局“三讲”教育巡视组组长,成员有市公安局纪检组长、北碚区委组织部长,合川东溪镇党委书记、巫溪县文化局长等。巡视组组建只用了半天时间,便集体前往市政协宾馆住地开展工作。由于全组同志齐心协力,开局良好。两周后指定在全市巡视组长会议上交流发言,三个月胜利完成任务。休息一周后出任大渡口区巡视组长,副组长是市残联副会长,成员有市商委办公室主任、市级机关党委办公室主任,以及市公安局、检察院、法院三名干部。由于区、县组织结构不同于机关,中层干部人数多,个人剖析及相互评议材料审阅任务重,举报、上访,兼而有之,在调研的基础上发现两名副区级领导干部问题较多,最后一位副区长受到免职处理。第三批巡视的单位是重庆交通学院和重庆教育学院,由于对高校情况比较熟悉,加之前两期集累的经验,所以顺利如期结束。回顾这次集中教育,虽起到了警示作用,但总体要求不严,所以成效不大。

 

2005年至2011年受学校党委委托,担任关心下一代工作委员会副主任,校史编委会副主任。在认真学习相关文件及兄弟院校经验之后,决定把主要精力放在调查研究和献言献策上。首先从文化育人入手,在对全校学生社团活动进行调研后,撰写了“关于进一步加强对学生社团活动的指导建议”。在深入课堂听课后,发现政治理论课课堂纪律较差,决定聘请三位退休老教师成立教学督导组。深入听课,进而发现个别青年教师授课内容存在明显偏差。半年后综合督导组意见,撰写了“关于加强和改进政治理论课教学的建议”。受到党委重视,决定在全校广泛建立教学督导组织,从而对全面提高教学质量,培养青年教师素质起到了促进作用。受到市教委和教育部关工委的嘉奖,并出席全国教育系统关心下一代工作辽阳现场会。重庆市高校关心下一代工作会议亦在我校召开。五年内还就高校关工委工作的体制及机制,以及大学生核心价值观教育撰写文章多篇,其中二篇在教育部关心下一代杂志先后发表。四川外语学院校史编撰工作,除参与策划和全书讨论外,还执笔其中一章,建校60周年前由重庆出版社正式出版发行。

 

(二)科学养生

 

退休时我身患冠心病、哮喘、肺气肿等多种疾病,每年住院两次以上。当时养生的目标是活到古稀之年,而今已进入耄耋老人的行列。这主要得益于积极的生活态度和持之以恒的科学养生。

 

在理念上我主张三条:一是“生命在于活动”。一般都说生命在于运动。但对老年人不宜强调运动量,“活动”更为精准;二是“亡羊补牢,犹未不晚。”只要坚持就会有效,千万不要认为人老了晚唉!”三是“全天矦、全覆盖”。一年365天,只要不生大病都要坚持,从早到晚,分段安排,见缝插针,机动灵活。从头到脚,全身覆盖。

 

养生具体方法,不断改进完善。七十岁之前,主要是“倒走”、“深呼吸”、“打太极拳”。此后,将逐步学到的中国古代十大养生法、穴法按摩法、医疗保健操等整合成一套“三式养生操。”

 

起床前卧式四节:1.鼓腹,双手交替围绕肚脐顺时针方向抚摸160-200圈;2.叩齿、转舌、嚥津;(3)提肛;(4)双脚后跟交替蹬涌泉穴,各(10-20次)

 

洗漱后坐式十节:(各10-20次)1.双手揉太阳穴;2.双手按迎香穴及洗鼻;3.双手揉搓耳廊、耳垂;4.双手鼓耳;5.双手按枕后风池穴;6.双手交替搓合谷穴;7.双手交替按摩足三里;8.双手交替搓脚趾、转动踝关节;9.双手交替按涌泉穴;10.用器械捶肩及后背。

 

早餐前立式十节,(各10-20次)

 

1. 云手;2.双手交替摸鱼;3.双手交替划船;4.双手高举挖泥;5.双臂交替后甩;6.双手拍胸;7.双手拍打双腿各4个部位;8.双手十指交叉前挺;9.双手捧腹抖动;10.双手下垂颤抖。

 

科学养生,还必须以科学作息习惯作支撑。一般情况下我是这样安排的,早晨6:30起床,700前大便;便后梳头;洗漱后做操;800早餐;餐后先散步后看书报;1200午餐,午餐后休息一小时;下午写作或打麻将;1800晚餐,餐后室内散步;看新闻联播时吸氧半小时;看其他电视节目中凡有广告,便起身梳头,古人云,日梳三遍百病除,这活虽过于夸张,但勤梳头确是最简易的健生法,并有预防脑梗的功效。2130左右睡觉,保证每天八小时睡眠。

 

以上作息,一以贯之。偶遇特殊,灵活变动,如上街购物可代替走路,有其他活动,可减少读书、看报、写作。但健康第一,必须坚持。

 

(三)读书写作

 

读书带动多思,多思有益健脑,“脑强必高寿”。有人曾选20世纪欧美400名伟人逐个统计计其寿命长度,结果读书人居首。又有人对我国秦汉以来13088人寿命进行统计分析,结果知识分子寿命远远超过平均寿命。因此,退休后我把读书作为科学养生的重要组成部分,至今读书已近百本。内容大致分为四类:一是补课性质,如《四书五经》、《中国上下五千年》、《世界上下五千年》、《民国风云丛书》等;二是与职业相关书籍,如《周恩来选集》、《邓小平文选》、《组织行为学》、《心灵鸡汤》、《西方和平演变的策略与手法》、《中国共产党历史》(新版)、《从一大到十八的历史细节》等;三是辞书类,如《当代干部小百科》、《新华成语词典》、《中国民间信仰风俗辞典》、《唐诗鉴赏辞典》、《毛泽东诗词鉴赏与疏证》等;四是文学与畅销书籍,如《诺贝尔文学奖大全1-3》、《廿世纪中国文学选读1-2》、《历史故事全集》、《易朝天全集》、《张爱玲全集》、《柏杨经典文选》、《罗兰随笔》、《秦淮世家上中下》、《芙蓉国上下》、《我的精神自传》、《世界是平的》、《货币战争》、《基辛格论中国》等。

 

写作是手脑并用的养生好方法,从退休第一天是至今,笔耕不辍。第一年在编撰《四川外语学院年鉴19871996》的同时,参与策划编写《英烈血凝万代心》一书。书名是我从众多歌颂红岩英烈的诗歌中选定的,第七章《永远爱我中华》由我执笔。该书于199610月由西南师范大学出版社出版发行,并于次年获重庆市“五个一”优秀图书奖。此后,陆续写作一批诗歌、游记、随笔,于2003年汇编成《夕阳散墨》一集。2008年,为纪念金婚将退居二线时编印的《奋动的足音》和此集整合成一本文存自选集《余兴回韵》,201580周岁前夕,再次将部分文存和新作整合成一本自传体回忆录《回眸人生》。其间还学习试写电视连续剧,先是将长篇小说《秦淮世家》改编为60集电视连续剧《百年追梦》,计划完成一半时,从报刊上发现一个耀眼的群体——高校66届毕业生,于是便萌发以他(她)们三十年生活变迁为内容的电视连续剧《嬗变》,经过五年的笔耕,终于在我80周岁时完稿打印。粗略统计,退休以来,写作各类文稿总字数约六十万。

 

回顾总结22年退休生活,我突然想起2009年所写的“人生三悟”,转录如下作为本文结束语。

 

一是读书的厚度,决定人生的高度。书是文化的载体,思想的航船,常读书有三大好处;怡神旷心、增趣添雅、益智成才。我深信人生机会总是偏爱有准备的人。

 

二是唯有埋头,方能昂首。每每总想一鸣惊人或一夜暴富而不埋头实干的人,是很难抵达理想的天堂。

 

三是加减并用,活得轻松,加法主要是加知识智慧,人格力量、亲情温馨;减法主要是减多余的物质、奢侈的欲望、心灵的负担。我深信人生的加法是成长,减法是成熟。

 

唐代著名诗人刘禹锡在其《秋词》中写道:“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝,晴空一鹤排云上,便引诗情到碧霄。”摘录于此,作为“奔九”自勉。

 

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