在冬天里晒太阳，对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经，增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是对防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症，都有着非常好的医疗效果。

但是，在冬季里晒太阳必须要讲究科学。有关专家对此指出，在冬季的一天中，有三段时间最适合晒太阳。第一阶段为上午７时－９时，这一时间段阳光的红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖、舒适、柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二阶段是上午９时－１０时，第三阶段是下午４时－５时，在这两个时间段内，正值紫外线中的Ａ光束占上风，可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化，增强体质。

需要指出的是，不论哪个季节，上午１０时－下午４时，尤其是中午１２时－下午４时这个时间段内，最好不要长时间晒太阳。因为这时的阳光中的紫外线是Ｂ光束和Ｃ光束占上风，会对皮肤造成伤害，还可能引起其他疾病。坚持每天晒太阳４０分钟以上，有利于身体健康。