冬季夜长晨接阳，防寒保暖添衣裳。

脚暖曝背勤搓手，节欲护肤畅血流。

户外锻炼太极扬，忌辣燥热坚果尝。

冬季万物皆闭藏，养生滋阴又壮阳。

顺应天时人康泰，衣食住行均有讲。

胃部下腰需保暖，慎防脚下寒气凉。

冬令进补勿过量，适当吃些肉无妨。

喝酒御寒不可取，反使体温更下降。

室内温度要稳定，忽冷忽热不适当。

早睡晚起避风寒，冷水洗脸增抵抗。

外出增添衣和帽，下雪出行放摔伤。