㈠天天洗脚，胜吃补药

足底有64个反射区，分别对应着人体的五脏六腑。我国自古就有“天天洗脚，胜吃补药”的说法。

晚上7-9点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。晚饭后半小时内不要泡脚，因为吃饭后人体的血液大部分都流向了消化系统，此时泡脚，身体本应流向消化系统的血液就会流向双下肢，使人体出现消化不良。

泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。泡脚温度因人而异。人的正常体温是36℃-37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2℃-3℃，约为40℃。脚上茧巴较多的人，水温可适当高一些；小孩皮肤娇嫩，水温要低一些；糖尿病患者，因为脚部皮肤不敏感，所以水温也要低一点，过高易引起皮肤烫伤。泡脚水量要够，让泡脚的水淹到小腿处最佳，至少水也要淹过足踝处。

㈡春捂

“春捂秋冻”是一句古老的谚语，由于人们在冬季习惯多穿衣服，到了春天如果把衣服脱得太多，就会不适应气候的变化而容易着凉生病。

“春捂”是传统的养生之道，“春捂”的原则是过犹不及，不“捂”不行，“捂”过了头也不成。“春捂”究竟“捂”到什么程度呢？怎样“捂”呢？以下仅供参考。

①“春捂”穿衣服应上厚下薄：春天防寒要注意好两头，照顾好头颈和双脚。尤其是老人，若在咋暖还寒的气温下。过早摘掉帽子和围巾，易遭受风寒侵袭，导致伤风感冒加重颈椎病的症状。人体下半身比上半身差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生，因此春季穿衣服应注意“下厚上薄”。

②把握“春捂”时机：许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。最明显的就是感冒、消化不良，在冷空气到来之前便捷足先登。因此“捂”的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24-48小时。

③把握“春捂”气温：对儿童、老人等需要“春捂”的人群来说，15℃可以视为“捂”与不“捂”的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不“捂”了。

④注意“春捂”温差：日夜温差大于8℃是“捂”的春天气温的信号，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，“花开又被风吹落”，让你回味冬天的肃杀。中医养生专家认为，日夜温差大于8℃是该“捂”的信号。

⑤“春捂”的持续时间：医学家发现，气温回冷需要加衣服御寒，即使此后气温回升了，也得再“捂”七天左右，体弱的孩子和老人才能适应。减衣服过快有可能会让他们冻出病来。

⑥“春捂”也有一定限度的：如果“捂”过了头，同样对身体健康不利。衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。春季气温日差较大，早晚较冷，此时适当“捂”一会。而晴天的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。天气转热后，有些人还穿着很多衣服，甚至“捂”出了汗，冷风一吹反而容易着凉生病。